Qu’est-ce que le pranayama ?

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Le pranayama est l’un des 8 piliers du yoga. Parmi ses 8 piliers, on retrouve :

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Yama : les relations sociales, la bienveillance, l’authenticité, etc. ;

Niyamas : l’autodiscipline, avoir un corps pur, cultiver l’effort du travail, lâcher prise, apprendre à se connaître soi-même, le contentement, etc. ;

Asanas : ce sont les différentes postures de yoga ;

Pranayama : le contrôle du souffle ;

Pratyahara : se recentrer sur soi, le retrait des sens ;

Dharana : la concentration ;

Dyana : la méditation ;

Samadhi : connexion à l’univers pour former une unicité ;

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Respirer, c’est l’essence universelle la plus vitale. Le souffle, l’oxygène, est l’énergie la plus indispensable à la vie de tout être vivant. Il est en première place, car nous pouvons survivre quelques semaines sans manger, quelques jours sans boire, mais seulement quelques minutes sans air. 

 

Quels sont les bienfaits du yoga pranayama ?

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Un organisme mieux oxygéné

L’inspiration, pour la plupart des gens, a tendance à être trop courte. Elle n’est donc pas suffisamment profonde, on parle d’inspiration superficielle. Inhaler une quantité d’oxygène plus importante permet d’augmenter l’apport de cet élément jusqu’au cerveau. En pratiquant le pranayama, vous utilisez toute la surface pulmonaire, et votre système respiratoire vous en remercie. Votre organisme tout entier est mieux nourri par de l’énergie vitale, et par conséquent, il est mieux équilibré. Et maintenir cette équité, c’est parvenir à une harmonie entre le corps et l’esprit, fondamentale pour rester en bonne santé dans la culture yogiste. 

Un corps pur

La respiration est à double sens. C’est grâce à elle que l’évacuation des déchets, notamment du dioxyde de carbone, peut avoir lieu. L’élimination des toxines est tout aussi indispensable que l’apport en oxygène. Tout comme l’inspiration, l'expiration n’est en général pas assez longue et profonde. En conséquence, une partie de l’air chargé en déchets réside dans les poumons, mais aussi au niveau de la trachée. Et pour filtrer ces résidus de dioxyde de carbone, l’organisme les recycle en puisant dans les réserves d’oxygène. En résultat, le corps est mal oxygéné à cause de la présence d’impuretés. C’est pourquoi, pour le yoga pranayama, vider complètement ses poumons est aussi essentiel que l’inspiration. Ainsi, une quantité très faible d’air pollué reste dans les poumons, ce qui permet d’avoir un organisme plus pur. 

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Un bien-être profond

La pranayama permet d’apporter une grande quantité d’oxygène, véhiculé par le sang, dans le cerveau. Une respiration efficace va alors augmenter les facultés de concentration. Par ailleurs, un cerveau correctement oxygéné offre une relaxation mentale très profonde. Cette détente entraîne une avalanche de bienfaits :

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Meilleure gestion du stress ;

régulation émotionnelle ;

diminution de l’anxiété ;

sommeil de meilleure qualité ;

amélioration des fonctions cérébrales ;

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